Omega 3

[...] czczo Szama 1. B: 45g W:80g 2. B: 45g W:60g + 5g o3 3. B: 45g W:60g + 5g o3 4. B: 45g W:100g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:160g 6. B: 45g W:80g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 4x 140mg Liv 52 DS - 2tab /SFD/2020/8/22/a5f5ebe42afc42a3bb991984e22e062f.jpg

[...] 38x10 28x12 28x11 42x9 32x13 32x10 50min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:80g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:80g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:160g 6. B: 45g W:60g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 3x 140mg Liv 52 DS - 2tab

[...] kolan do brzucha x16 x15 x11 x12 50min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:80g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:80g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:160g 6. B: 45g W:60g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 3x 140mg Liv 52 DS - 2tab

[...] x18 x12 x11 x10 x16 x12 x11 x10 55min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:60g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:80g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:140g 6. B: 45g W:60g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 3x 140mg Liv 52 DS - 2tab

[...] kolan do brzucha x16 x15 x11 x12 55min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:60g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:80g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:140g 6. B: 45g W:60g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 3x 140mg Liv 52 DS - 2tab

[...] x10 x10 9. Allahy 5x9 4x14 4x11 3x20 60min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:140g 6. B: 45g W:60g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 3x 140mg Liv 52 DS - 2tab

[...] czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:140g 6. B: 45g W:60g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 3x 140mg Liv 52 DS - 2tab /SFD/2020/9/8/bbc3e7f205694537b9eba189d11ed7ea.jpg

[...] 8. Wznoszenie nóg x17 x10 x10 x9 60min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 20g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:120g 6. B: 45g W:40g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 3x 140mg Liv 52 DS - 2tab

[...] 8. Wznoszenie nóg 20+15+11+9+8 60min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 20g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:120g 6. B: 45g W:40g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 3x 140mg Liv 52 DS - 2tab

[...] 4s x17 x10 x10 x9 x17 x11 x10 x10 60min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 20g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:100g 6. B: 45g W:40g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 3x 140mg Liv 52 DS - 2tab

[...] 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 20g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:100g 6. B: 45g W:40g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g Cynk - 30mg Magnez - 3x 140mg Liv 52 DS - 2tab /SFD/2020/9/23/40f2555020294fb1adfa480173432f31.jpg /SFD/2020/9/23/967ec4dd4c804b9da6447fa0d64f63c6.jpg

[...] 0t, 140ww  6: 50b, 5t, 80ww  100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 2tab Astragalus 2x 1,5g [...]

[...] wafle ryżowe, masło migdałowe) 100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 2tab Astragalus 2x 1,5g Beta [...]

[...] 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww  6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta [...]

[...] 2: 50b, 5t, 140ww 3: 50b, 5t, 140ww  4: 50b, 0t, 160ww Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 200ww  6: 50b, 10t, 160ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta [...]

[...] 2: 50b, 5t, 140ww 3: 50b, 5t, 140ww  4: 50b, 0t, 160ww Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 200ww  6: 50b, 10t, 160ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta [...]

[...] 2: 55b, 5t, 140ww 3: 55b, 5t, 140ww  4: 55b, 0t, 160ww Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 200ww  6: 55b, 10t, 160ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta [...]

[...] 2: 55b, 5t, 140ww 3: 55b, 5t, 140ww  4: 55b, 0t, 160ww Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 200ww  6: 55b, 10t, 160ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta [...]

[...] 2: 55b, 5t, 140ww 3: 55b, 5t, 140ww  4: 55b, 0t, 160ww Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 200ww  6: 55b, 10t, 160ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta [...]

[...] 2: 55b, 5t, 140ww 3: 55b, 5t, 140ww  4: 55b, 0t, 160ww Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 200ww  6: 55b, 10t, 160ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta [...]